“健康を意識した“食選び”が日常になってきた昨今。「最近ちょっと太ったかも」「生活習慣を見直したい」「健康診断の結果が気になる」そんな声が増える中で、毎日の食事から“整える”という意識を持つ人の声がSNSを中心に急増中です。そこで今注目されているのが、健康志向の“食サブスク”3社。
■オイシックス（Oisix）：有機・無添加の献立キット
■ナッシュ（nosh）：糖質制限×冷凍弁当
■ベースフード（BASE FOOD）：完全栄養食パン・パスタ
今回は、それぞれの「栄養価」「ダイエット効果」「食材の質」にフォーカスして比較します！
栄養バランスは？三大栄養素で比較！
●ナッシュは全メニューが糖質制限済！ダイエットや血糖値ケアを意識している人には最適。
●ベースフードは“1個でほぼ全部入り”が魅力！タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など、26種の栄養素が1食に凝縮。
●オイシックスは野菜量◎、ただし献立によって変動あり！食材の質はピカイチだが、“数値コントロール”というよりはバランス派向き。
| サービス | タンパク質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | 献立により変動（平均15?20g） | 通常レベル | 野菜多めで◎ |
| ナッシュ | 15～30g | 20g以下（全メニュー低糖質） | 高め |
| ベースフード | パン1個で13.5g／糖質27.4g | 低GI設計 | 6.2g～以上 |
カロリー・糖質・脂質で見る“痩せやすさ”
痩せ目的ならナッシュかBASE FOODが◎ オートコントロール設計で、毎食“無意識に痩せやすい”仕組みが整っている。
| サービス | カロリー／1食 | 糖質／1食 | 備考 |
|---|---|---|---|
| オイシックス | 約400～600kcal | 約50g前後 | おかず2品＋副菜など豊富 |
| ナッシュ | 250～400kcal | 20g以下 | 全メニュー糖質30g未満保証 |
| ベースフード | パンで205～265kcal | 27g前後 | 一品完結型。追加で野菜推奨 |
原材料・無添加・安心感で比較
安心感ではオイシックスがダントツ。特に「子育て家庭」や「高齢者に送る」場合は無添加志向が支持されている。
| サービス | 食材の質 | 添加物 | 安心ポイント |
|---|---|---|---|
| オイシックス | 有機野菜・契約農家多数 | 基本無添加 | 国産素材×レシピ公開 |
| ナッシュ | 管理栄養士監修メニュー | 一部加工調味料あり | 原料表記は明確で安心感あり |
| ベースフード | 機能性食品・高品質小麦使用 | 食品添加物一部あり | 栄養素設計は明快だが市販感あり |
ダイエット目的で“継続しやすい”のは？
- ナッシュ：豊富なメニューと自動配送が魅力。飽きにくく、継続向き。
- ベースフード：習慣化しやすい“パン型”が特徴。朝食を変えるだけでOK。
- オイシックス：多少の調理は必要だが、家族の健康管理に最適。
実際の愛用者レビュー（要約）
- 「ナッシュにしてから血糖値の急上昇が抑えられた気がする」
- 「ベースブレッドで朝ごはんが整った。お通じにもいい」
- 「オイシックスは素材の良さで満足感が高く、間食が減った」
まとめ：目的別に“健康軸”で使い分けよう
“食べて整える”健康管理。毎日の食事を変えるだけで、体と気持ちが整っていく感覚、ぜひ体験してみてください！
| 目的 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| ダイエット中心 | ナッシュ | 全メニュー糖質制限＆低カロリー |
| 栄養バランスを整えたい | BASE FOOD | 完全栄養で1食完結できる |
| 食の安心・家族重視 | オイシックス | 無添加×野菜量×レシピ付き |
